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香蕉有益大脑!提供能量保护肠道有助减肥

滨海高新网:www.022china.com  时间: 2014-09-30 10:48:27

 据法国健康杂志《TOPSANTE》9月13日报道,吃香蕉益处多,香蕉对大脑有益,还有保护肠道、调节血压、助眠等诸多功效。

  香蕉可提供大量能量

  发表在《科学公共图书馆综合卷》杂志上的一项科学研究表明,香蕉可以提供与能量饮料同样多的能量,同时可以提供对健康有益的营养物质。香蕉可以舒缓肌肉痉挛。香蕉中富含钾元素,可以帮助运动者恢复体力,尤其是在大热天运动出汗后、身体流失了钾元素的情况下。

  香蕉可保护肠胃

  香蕉是益生元的重要来源。益生元有助于保持体内益生菌健康,益生菌可保护肠道避免感染。吃香蕉有助于调节菌群并促进消化。

  香蕉可降低胆固醇,有助减肥

  香蕉中富含抗性淀粉。这种淀粉是膳食纤维的一种,具有众多益处。抗性淀粉有助于促进消化,并对血脂有益,有助于促进肠道发酵,促进矿物质和血糖吸收,降低低密度脂胆固醇(俗称“坏胆固醇”)。人体消化抗性淀粉十分缓慢,所以感到饱腹的时间更长。因此,食用香蕉可以产生饱腹感。作为点心,香蕉可以限制人体每天卡路里的摄入量。

  香蕉有助于睡眠

  香蕉可以被看作一种天然安眠药。香蕉中富含色氨酸。色氨酸这种人体必需氨基酸与维生素B6结合,有助于血清素和褪黑激素的合成。这两种物质在睡眠中起到了关键作用。一些医生建议睡前一小时吃香蕉以促进睡眠。

  香蕉有助于调节血压,减少中风风险

  香蕉中富含有助于降低血压的矿物质钾元素(每根香蕉中含500毫克钾元素),因此香蕉有助于降低血压。此外,世界卫生组织卫生署发表在英国医学杂志上的一项研究表明,多吃香蕉可以减少24%的中风风险。(实习编译:姜蕊 审稿:王莉兰)

 

来源:环球网 责任编辑:陈英
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