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患了肩周炎胳膊抬不高 试试“壁虎爬墙术”

滨海高新网:www.022china.com  时间: 2015-04-30 16:23:40

    滨海高新网讯 患了肩周炎,胳膊抬不高怎么办?河南省中医学院第一附属医院王新志教授建议,不妨学学壁虎爬墙。

    具体做法是:病人身体正对墙壁距离约30公分,双臂分开后举起双手放在墙上,胳膊尽量抬高,然后双腿分开稍比肩宽。当准备工作就绪后,病人身体下沉至双膝,弯曲至90度即可,然后右臂协同左腿、左臂协同右腿上爬,脚可离地,手臂尽量向上伸。这种锻炼方法每天20分钟,身体素质好的老年人可适当延长时间。

    一般来讲,经过数月的坚持锻炼以后,病人不仅会感觉胳膊能高高抬起,四肢及大小关节也在不知不觉中得到了很好的锻炼。

    需要注意的是,肩周炎早期时病人会有疼痛感,但是到了后期疼痛虽然减轻或消失,但会出现功能障碍,临床上称为“冻结期”。可以说,“冰冻三尺非一日之寒”,因此,肩周炎患者切勿采取强拉硬扯的方法。

    小知识:年过半百要防肩周炎

    肩周炎好发于50岁左右的人,故又称“五十肩”。因患病以后,肩关节不能运动,仿佛被冻结或凝固,故称“冻结肩”、“肩凝症”。患有肩周炎的患者,常自觉有冷气进入肩部,也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出,故又称“漏肩风”。中医认为,肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。内因营卫虚弱,筋骨衰颓,外邪乘虚而入,伤及肩周筋脉,致使气血不通而痛。若过力劳伤,血瘀气滞均可导致肩痛凝滞,肩痛日久,则筋脉失养,而见肩部肌肉萎陷,关节僵硬。(记者 许晓华)

来源:人民网 责任编辑:实习生 张赫驰
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