滨海文化

主页 > 生活 >

生活

专家:成年人每天要睡够7~8个小时,最好在11点左右睡觉

发布时间:2023-06-01 19:12

  6月1日,据后浪研究所发布的一项年轻人熬夜报告显示,有近7成的年轻人一般会拖到0点后才肯睡,更是有33%的年轻人凌晨1点后才睡,能在晚11点前乖乖就寝的年轻人,仅有5%。

报告称7成年轻人0点后才肯睡:11点前就寝仅5%

  报告显示,熬夜最狠的城市是广州,其次是深圳。而最爱熬夜的行业,并非是互联网,而是自由职业者,他们的熬夜比例高达79.31%。而大家熬夜的共同爱好是刷剧、看视频、刷社交软件。

报告称7成年轻人0点后才肯睡:11点前就寝仅5%

  此外,报告还指出了熬夜的两大原因:自律差、报复性熬夜。超过6成的年轻人表示,白天都被工作学习占据了生活,只有夜晚的时间才是属于自己的,而且一刷起手中电子产品就停不下来。

报告称7成年轻人0点后才肯睡:11点前就寝仅5%

  现在有很多研究证实,如果我们晚间连续用手机两个小时的话,可以导致我们大脑内褪黑素的释放降低1/5,会使我们的睡眠时间明显缩短。

  而睡眠不足将会导致第二天头脑昏昏沉沉,学习工作效率都会明显降低。

  此外,睡不好的话,血压、血糖指标都会受到影响,与许多疾病的产生都有密切联系。

  因此专家建议,成年人每天要睡够7~8个小时,最好在11点左右睡觉,这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素,它也是我们困意的来源,要避免这段时间看手机。